晚上睡觉时暴露在人造光线中会提高女性体重增加风险

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外媒称,美国国家环境健康科学研究所6月10日组阁 的一项研究显示,晚上睡觉时暴露在人造光线中会提高女人体重增加的风险,从而原困超重和肥胖等后果。

据埃菲社6月10日报道,研究人员在对美国近4.4万名女人进行跟踪研究后得出结论,夜间暴露于光线之下会对褪黑素的分泌造成直接影响,从而会扰乱睡眠、破坏昼夜节律,这可能原困体重增加和肥胖。你你這個 女人都是开灯或开着电视睡觉的习惯。

“夜间暴露在人造光中会影响睡眠质量,进而影响进食和身体活动。”研究报告指出。这份报告是由流行病学家戴尔·桑德勒和同事同時 撰写的。

报告称,此前可能证明,夜间暴露于人造光下会影响生物钟基因,从而改变实验小鼠的饮食行为。

为了验证你你這個 习惯对人类的影响,研究人员采用了303年7月至309年3月期间针对35岁至74岁的美国女人人口进行的一项大规模研究项目“姐妹研究”的数据。

研究表明,午夜睡觉期间暴露于室外人造光(类事街灯)和室内人造光(类事电视屏幕光线)的女人的腰围相比于你你這個 睡觉时那么 暴露于任何光线的女人要宽41.6%至30.5%。

具体而言,午夜睡眠期间暴露于室外人造光的女人含有62.4%体重指数(BMI)大于25.0,被认为是超重。一旦超过30.0倘若肥胖。而你你這個 睡觉时暴露在室内人造光中的女人有71.6%BMI指数大于25.0。

报道称,此外,夜间睡觉时接触人造光可能是“社会经济不利或不健康习惯”的指标,这反过来又会原困体重增加。

睡觉打呼噜严重影响睡眠质量

人的一生有1/3时间发生睡眠中,睡眠是人类不可或缺的生理都要。当睡眠遇上了打呼噜,无论制造呼噜声的人还是被呼噜声干扰的人,注定和好的睡眠质量无缘了。记者近日走访发现,中年男性是打呼噜的主要人群,别小想看 打呼噜,它可能是病哦,可能亲戚亲戚朋友对其盲目轻视,使得大偏离 患者无法得到有效治疗。相关流行病学调查显示,我国睡眠障碍疾病发生率很高,有各类睡眠障碍者约占总人口的38%,高于世界27%的比例,其中以阻塞性睡眠呼吸暂停最为常见,占总体比例的30%。

一人打呼噜搅了一家好眠

家住滨江苑小区的市民高艳告诉记者,为了儿子就近读书,亲戚亲戚朋友一家人搬回到倘若两室一厅的看老房子住。“房子小点倒没你你這個 ,倘若晚上睡觉的倘若老公的呼噜声太‘惊天动地’了。为他打呼噜影响我睡觉的事,亲戚亲戚朋友没少争执过,并且他妥协了,此人 去客厅沙发睡,可呼噜声又干扰了睡在隔壁房间的儿子。这下我火更大了。”高女士坦言,为了能减轻丈夫打呼噜的声音她没少想土法律方法,但作用都是大。

说起打呼噜,家住双岗路某小区的张女士都是些共鸣。“印象最深的一次是儿子在上小学时,那天俺家 有客人借宿,儿子和他爸睡一床,半午夜听到儿子哭泣,我跑去问他为何了,他哭着说爸爸的呼噜声太吓人。如今儿子可能大学毕业参加工作了,一家三口聚在同時 偶尔总要将这段时光当做饭后谈资。”

睡眠过程含有打呼噜习惯的人没少被人嫌弃。“老会 在睡梦中被女人踢醒,我也挺来气的,这打呼噜是不自主的,倘若受我控制呀。”在安庆一家企业从事销售工作的徐明先生告诉记者,他结婚前并那么 打呼噜的习惯,并且随着年龄的增长,体态变胖,打呼噜就一发不可收拾了。

一般人和呼噜的人夜间同住在一间屋里真是非常困扰。“每次都是我先睡着才让老公睡,即便那么 还是老会 被他的呼噜声惊醒。”采访含有不少女人市民表示,午夜躺下后还没睡着,老公往往可能鼾声如雷进入梦乡了,你你這個 呼噜声会吵得人整夜不得安睡,次日头脑也昏昏沉沉,无法工作。“有时老会 在一阵很大的鼾声后那么了并且 动静,我甚至担心他是都是停止呼吸了。”高艳说道。

打呼噜可能是病得治啊

不少人总以为,打呼噜是睡得香的表现,甚至认为呼噜声音越响代表这此人 的睡眠质量越好。但真是打呼噜不仅不代表睡得香,反倘若睡得不好的表现。过去很少人们关心打呼噜对此人 有那么 危害,自从睡眠成为研究的课题倘若,才有学者研究打呼噜者的睡眠状况,研究发现,长期打呼噜的人或是打呼噜严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征,在睡眠的全过程中再次出显呼吸暂停,血中氧气减少。

有睡眠呼吸暂停综合征,整夜吸进去的氧气比正常人来得少,时间久后,会影响记忆力。曾人们测定打呼噜人的记忆功能真是不如正常人,只不过此人 那么 意识到罢了。真是打呼噜者暂且都是呼吸暂停,但若是睡觉时打呼噜严重同時 伴有频繁的憋气(呼吸停顿问題图片),且即使睡足了时间还是很累(不解乏),都是可能发生睡眠呼吸暂停,潜藏严重的健康问題图片。什么都有有现在不少专家提议,打呼噜的人要去进行检查,看看有那么 睡眠呼吸暂停综合征,可能有就应当进行必要的治疗。

对于一般的打呼噜,可不都要通过食用并且 食物利于缓解打呼噜的症状。在香菇中,有并都是叫香菇素的物质,能有效缓解身体的疲劳,并且提高细胞的活性,加强身体的自我调节能力,从而减少可能解决呼噜的声音。香菜作为并都是香料,能理气顺气,增强呼吸能力,对于老会 疲劳,困乏的人都是一定的治疗作用。小葱,能利于身体的血液循坏,减少亲戚亲戚朋友一天的疲乏感,每天吃一小把葱,更是能开胃健脾,顺气通气,并且能舒缓身心,恢复精力。

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